StrongWorld Сайт о красоте и здоровье

     


Как принимать?

Разновидности  |  Рекомендации  |  Как принимать?
Было ли у вас такое, что не смотря на то, что вы купили и принимали спортивное питание, много спортивного питания, а прироста мышечной массы не было? 

Для того, чтобы от приема спортивного питания извлечь максимальную пользу необходимо знать несколько постулатов о приема добавок.


Первый постулат гласит о там, что никогда не принимайте BCAA и аминокислоты в месте. Межу приемами этих добавок необходимо делать перерыв в минимум 2 часа. Это оъясняется тем, что и то, и другое лишь модификации одной добавки- аминокислоты. А если превысить дозу аминокислоты это не в коем случае не приведет к росту мышечной массы



Второй постулат гласит о том, что самое наилучшее время для приема протеиновых и гейнеровых коктейлей это время после часа тренировки. В этот промежуток времени открывается так называемое "протеино-углеводное окно", и экспериментально было доказано, что наибольшее количество белка и углеводов усваивается именно после прохождения одного часа после тренировки. Для лучшего результата можно смешивать гейнер и протеин и принимать в это время, протеин помогает быстрее восстановиться мышцам, а гейнер восполняет утраченные во время тренировки белки.



Третий постулат говорит нам о том, что никогда нельзя принимать энергетик и креатин вместе. Т.к. энергетик как бы "извлекает" энергию из запасов нашего организма, а креатин еще более усиливает этот эффект, то получается гремучая смесь. А вообще лучше отказаться от приема энергетиков, и обходится креатином либо L-каратином, эти добавки помогут вам эффективнее тренироваться во время тренировок и меньше уставать.


Ну и последний, четвертый постулат гласит о том, что никогда нельзя принимать все и сразу, этим можно лишь навредить своему организму, и не добиться желаемого результата. Необходимо правильно подобрать под себя спортивное питание. Так, например, новичку можно начать с протеина, гейнера и витаминных комплексов, "большому" человеку можно посоветовать жиросжигатели и креатин, а уже прозанимавшемуся 2-3 года пауерлифрету или бодибилдеру можно посоветовать сэт из креатина, гейнера, протеина, аминокислоты и витаминного комплекса, это вполне будет достаточно для ускоренного набора мышечной массы.

И на последок стоит упомянуть, что спортивное питание лишь добавка к обычному, повседневному питанию. Старайтесь питаться как можно чаще и разнообразней! Желательно 5-6 раз в день, но по немножку, это поможет большей части пиши, поступаемой в организм усваиваться и набирать мышечную массу.

Удачных тренировок друзья!
        
Главная::Новости::Бодибилдинг::Армрестлинг::Задать вопрос::Карта сайта::Спортивное питание
StrongWorld Сайт о красоте и здоровье
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS