StrongWorld Сайт о красоте и здоровье

     


Упражнения для груди

Упражнения для груди


      1. Жим лежа штангой
Это базовое упражнение, в котором задействованы более 10 групп мышц (включая мышцы-стабилизаторы). Для большей нагрузки на грудные мышцы можно выполнять упражнение с более широким хватом

  





      2. Жим лежа гантелями
Отличается от жима штангой тем, что при выполнении упражнения с гантелями еще задействованы мышцы-стабилизаторы рук, а также большая нагрузка на грудные мышцы, из-за возможности отпускать руки ниже, чем уровень груди

  




      3. Разводка лежа гантелями
По-моему, самое эффективное упражнение для груди, при правильном выполнении упражнения почти вся нагрузка ложится на грудные мышцы

  




      4. Бабочка
Упражнение "Бабочка" можно сравнить с разводкой лежа, отличие заключается лишь в том, что в тренажере руки зафиксированы, и движутся по одной траектории.

  




      5. Жим в тренажере
Хорошее упражнение как для груди, так и для трицепса. 

  




      6. Жим на наклонной скамье
При жиме на наклонной скамье, в отличии от обычного жима, большую нагрузку на себя берет верхняя часть груди.

  




      7. Жим на обратной скамье
В отличии от обычного жима, большую нагрузку на себя берет нижняя часть груди.

  
        
Главная::Новости::Бодибилдинг::Армрестлинг::Задать вопрос::Карта сайта::Спортивное питание
StrongWorld Сайт о красоте и здоровье
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS